Αυτοάμυνα & Αυτοπροστασία: Τι Πρέπει να Ξέρει Κάθε Γυναίκα
Γράφει η Νατάσα Μαναβάκη, Personal Trainer και Προπονήτρια του Αθλητικού Σωματείου Κάλλιστος (Θεσσαλονίκη), και Close Protection Operative Level 3 από την European Security Academy Poland.
🥋 Η αυτοάμυνα και οι γνώσεις αυτοπροστασίας ενδυναμώνουν και δίνουν αυτοπεποίθηση σε μια γυναίκα, και ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει μαθήματα. (το ίδιο ισχύει φυσικά για τους άντρες)
❗️ 7/10 γυναίκες δέχονται βία, εκφοβισμό ή επίθεση σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Στην αυτοάμυνα οι γυναίκες νοιώθουν ευάλωτες επειδή οι άντρες είναι σωματικά δυνατότεροι και πιο μυώδεις.
‼️ Μερικά απλά tips για να εκπλήξετε τον αντίπαλο σας σε έκτακτες καταστάσεις:
Δράσε!! Ίσως να είναι θέμα επιβίωσης.
Τα αυτοσχέδια όπλα, πέραν της αμυντικής ή επιθετικής τους χρήσης, προσφέρουν το στοιχείο της έκπληξης και είναι νόμιμα! (όπως πχ η τσάντα, ένα κράνος, ένα άκαμπτο μπρελόκ, ένα βιβλίο, τα κλειδιά , ένα στυλό κλπ). Αρκεί να το έχουμε πάντα έτοιμο στο χέρι όταν είμαστε μόνες σε μέρος χωρίς κόσμο και καλό φωτισμό.
Εστιάζουμε σε ζωτικά σημεία κι ευαίσθητα όπως η μύτη, τα αυτιά, τα μάτια, ο λαιμος, η βουβωνικη περιοχή, τα γεννητικά όργανα, το ηλιακό πλέγμα κλπ.
Επικεντρώνουμε όλη την ενέργεια , δύναμη και αυτοσυγκέντρωση σε ένα δυνατό και καίριο χτύπημα, και αμέσως τρέχουμε σε μέρος με κόσμο που μας παρέχει ασφάλεια.
Ξεκλειδώνουμε το αμάξι γρήγορα και κλειδώνουμε αμέσως μόλις μπούμε μέσα.
Αν περπατάμε μόνες, δεν ακούμε μουσική ή μιλάμε στο κινητό και είμαστε σε ετοιμότητα.
Διατηρούμε οπτική επαφή με ξένους στο δρόμο, δε προκαλούμε βέβαια αλλά έτσι δε δείχνουμε φόβο και ελέγχουμε τις προθέσεις τους.
Αν είμαι σε μαγαζί εστίασης ή διασκέδασης γενικότερα, έχω πάντα στο οπτικό μου πεδίο το φαγητό και το ποτό μου , έτσι ώστε να μη ρίξει κάτι κάποιος άλλος μέσα.
💪 Σωματική Βελτίωση
Το πιο σημαντικό πράγμα για όλους! Εδώ ως Μάστερ Τaekwondo και Personal Trainer, θα προτείνω συνεχή άσκηση, πνευματική πειθαρχία, επιμονή και υπομονή.
Μια καλή υγιεινή διατροφή και άσκηση με αντιστάσεις καθημερινά.
Ως δασκάλα πολεμικής τέχνης, συνήθως προπονώ τους ασκούμενους μου άντρες ή γυναίκες, σε στόχους ή σάκο, με βάρη και λάστιχα. Οι γυναίκες κάνουν εξάσκηση με άντρες για να συνηθίσουν τη δύναμη τους και φυσικά, να δυναμώσουν και οι ίδιες, ακόμα και στη πυγμαχία δουλεύουμε γιατί έτσι αναπτύσσει τη καλύτερη πιθανή άμυνα στη καθημερινότητά της.
Η εξάσκηση στο Τaekwondo στο σωματείο Κάλλιστος, ξεκινά από το τμήμα ένταξης “Tigers” για παιδιά απο 3-6 ετών, όπου και ετοιμάζουμε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες, ισορροπία, συντονισμό κινήσεων, ομαδικότητα, πειθαρχία, ευκινησία, αυτοπεποίθηση, υπομονή και ηγεσία!
Τα οφέλη της συχνής άσκησης και δη του Taekwondo είναι αναρίθμητα, σε παιδιά και ενήλικες ανεξαρτήτως φύλου.
Είναι ένα σπορ για όλη την οικογένεια και ένας καλός τρόπος να μειώσουμε το άγχος, εξαιρετική πηγή καρδιαγγειακης άσκησης, χτίζεις ένα δυνατό κι ευλύγιστο σώμα, ενώ ταυτόχρονα αποκτάς γνώσεις και δεξιότητες αυτοάμυνας!
Οι μαθητές/τριες μου που με υπομονή, επιμονή και συνεχή αυτοβελτίωση έγιναν κάτοχοι μαύρης ζώνης, έχουν αναπτυχθεί απίστευτα σε σχέση με την πρώτη τους μέρα, και πλέον μπορώ με περηφάνεια να πω, ότι είναι άνθρωποι δυνατοί και υγιείς ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά με πειθαρχία κι αυτοπεποίθηση.
Σ’άρεσε το άρθρο και θα ήθελες να μάθεις περισσότερα ή απλά να συζητήσουμε επί του θέματος;
☎️ Θα με βρεις στα τηλέφωνα: 2311 307 628 | 6932413180
📍 To γυμναστήριο του σωματείου Κάλλιστος βρίσκεται: Οδός Μακενζι Κινγκ 8, Αγ.Σοφία, Θεσσαλονίκη.
To Instagram μας είναι γεμάτο φωτογραφίες με στιγμές προπονήσεων, ρίξε μια ματιά 👈👈👈